건강을 위해서는 적정한 혈당을 유지해야 한다는 사실, 다들 알고 계시죠? 고혈당 상태가 지속되면 당뇨병이라는 심각한 합병증으로 이어질 수 있고, 반대로 저혈당은 뇌 기능 저하를 일으켜 신체 전반에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. 그렇지만 혈당 관리만 잘하면 긍정적인 효과들을 얻을 수 있는데요. 오늘은 라티브가 혈당 관리에 대해 소개해드릴게요.
정답은 YES입니다. 이유는 살이 찌는 원리를 파악하면 쉬운데요, 모든 음식은 섭취하면 혈당이 올라가게 됩니다. 하지만 어떤 음식은 과도하게 혈당을 올리는데, 이 급격하게 오른 혈당으로 인슐린이 과하게 분비됩니다. 인슐린은 혈액 내 포도당을 첫 번째로는 에너지로 변환할 수 있는 세포 내로 전달하고, 두 번째는 간과 근육에 예비 에너지원인 글리코겐으로 저장합니다. 여기서 문제가 되는 부분인 과식이나 과도한 탄수화물, 당분 섭취로 인해 간과 근육에 저장하고도 포도당이 남는 경우입니다. 이 경우 포도당은 지방으로 전환되어 지방 세포 속에 저장되어 체지방이 축적되는 것이죠.
또한, 식사 후에 뭔가 당 떨어지는 느낌과 허기진 느낌으로 디저트를 찾아보신 경험, 다들 있으시죠? 급격한 혈당량 증가로 인슐린이 과잉 분비되면 혈당을 급격하게 낮추기도 하는데요, 이때 몸은 에너지가 부족하다고 느껴 가짜 배고픔이 느껴지기도 한답니다. 때문에 효과적인 혈당 관리를 통해 체지방 축적을 막고 식욕을 조절하여 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.
결론적으로 혈당 관리가 체지방 축적을 막고 식욕을 조절하여 다이어트에 직접적인 도움이 된다는 사실! 그렇다면 혈당 관리는 어떻게 할 수 있을까요?
이처럼 혈당 관리는 체중 조절의 중요한 역할을 하지만 한 편으론 막막한 기분이 들기도 합니다. 맛있는 음식들과 달달한 디저트들이 혈당을 높이는 주범이기 때문인데요. 그러나 먹는 방법만 잘 지키면 혈당 관리를 하면서도 맛있는 음식과 달달한 디저트를 즐길 수 있습니다.
식사 시 밥부터 드시는 분들이 많으실 텐데요? 이 글을 읽으시는 분들은 오늘부터 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 식사해 보세요. 식이섬유는 녹말을 포도당 분자로 분해하는 효소 작용을 억제하고, 포도당 흡수를 지연시켜 급격한 혈당 상승을 방어하는데 주요 역할을 한답니다. 또한 위에서의 소화 속도를 늦춰 포만감을 느끼게 하기 때문에 먹는 양을 조절할 수도 있겠죠?
* 해당 아티클은 대웅제약 뉴스룸의 내용을 참고하여 작성되었습니다.
하지만 식이섬유 섭취를 위해 야채, 과일 따로 챙겨드시기 어려운 분들이 많죠. 라티브팀은 신선한 야채와 과일을 통째로 갈아 넣어 식이섬유까지 온전히 섭취할 수 있도록 만들어 드리고 싶었어요.
특히, 과일의 비율을 낮추고 채소의 비율을 높여 당을 낮춘 라티브만의 특별 레시피로 더 건강하게 즐겨보세요.
‘지금 내가 먹는 것이 10년 후의 나를 결정한다는 믿음’으로 라티브와 함께 매일 건강한 식습관을 쌓아보시길 바랍니다.
